ジムでトレーニングすると部分痩せできる?

目的にふさわしいトレーニング方法

正しいトレーニング方法

腹筋を鍛えるトレーニングをすると、お腹をへこませることができます。
部分痩せをしたいと思っている人に、おすすめのトレーニングです。
腹筋を鍛えるトレーニングと聞くと、身体を正面に上げたり下げたりする運動だと思っている人がいます。
確かにその方法も良いですが、そのトレーニングだけをやるのはおすすめできません。
腹筋は、正面以外に横にも筋肉が備わっています。

そこまで鍛えないと意味がないと認識してください。
なかなか部分痩せが実現しない人は、サイドの筋肉を疎かにしている傾向が見られます。
正しい腹筋のトレーニング方法を知ると、正面の筋肉もサイドの筋肉も効率良く鍛えられます。
するとすぐに部分痩せをすることができるでしょう。

ひねる運動を加えてみよう

ウエストを効率良く引き締めるためには、ひねるトレーニングを加えることが重要です。
するとサイドの腹筋も鍛えられます。
簡単な方法は、身体を正面に上げ下げする時に、同時にひねることです。
身体を上げた時に、右や左にひねってください。
するとさらに腹筋に負荷が与えられるので、全体的に引き締まります。
普通に身体を上げ下げする時に比べてきついので、無理をしないでください。

限界だと思ったら、そこで休憩してください。
少しずつ目標を高くすることで、無理なく筋肉トレーニングを続けることができます。
これまでに筋肉を鍛えたことのない人は、まずは腹筋を10回やるところからスタートして構いません。
次第に20回や30回にすれば大丈夫です。


この記事をシェアする